Ore! Faz bem!

 

 Em primeiro lugar façamos uma distinção entre religião e espiritualidade. E a foto abaixo pode nos ajudar nesse esforço: 

Entenda que a oração não é propriedade de qualquer religião, mas uma prática que expressa um movimento interno, subjetivo de ligação do eu pessoal a uma condição mais ampla e profunda que podemos denominar de Transpessoalidade. Dessa forma, é sim possível vivenciar a oração quando você possui uma religião ou sem ter necessariamente ou seguir uma religião. Essa distinção conceitual permite observar o fenômeno da oração de uma forma mais precisa.

 E o que é essa Transpessoalidade? Para muitos, seguidores de uma religião organizada, ela é nomeada de diversos modos. Mas não é isso o que mais importa. Do ponto de vista do bem estar emocional e da saúde psicológica, o que verdadeiramente importa são os resultados dessa prática. 

E quais são os resultados dessa prática: orar? 

Vamos começar essa resposta fazendo uma analogia com os exercícios físicos. Hoje já está claramente evidenciado os benefícios de uma prática regular de exercícios físicos para a saúde mental. Exercícios, seja em contato com a natureza, andando ou correndo nas ruas ou em parques, ou frequentando academias, são formas eficazes de atenuar os efeitos de transtornos, por exemplo, como a depressão e a ansiedade. São inúmeros os estudos comprovando os efeitos positivos dos exercícios sobre a química cerebral e, consequentemente, sobre as emoções e a saúde mental. 

Então, os avanços realizados no campo das técnicas de captação de imagens cerebrais, pela Ressonância Magnética Funcional e Tomografias Computadorizadas com capacidades de análise do fluxo sanguíneo, estão permitindo visualizar e melhor compreender as alterações da atividade funcional e metabólica do cérebro e como o corpo físico responde prontamente aos comandos cerebrais ao ter ativado circuitos neuroquímicos e neuroimunológicos, no momento da oração.

Compreende? Uma cascata de reações bioquímicas é ativada a partir da prática da oração, desencadeando uma série de reações fisiológicas cerebrais e que, lá na ponta, vão proporcionar equilíbrio emocional e bem- estar. A prática da oração tem um impacto positivo na saúde mental e os correlatos neurobiológicos produzidos durante a oração indicam um papel benéfico.

 Portanto, em resumo, a partir das revisões de literatura sobre os benefícios da meditação e da oração, podemos, seguramente, dizer que a oração: 

• Diminui a tensão muscular.

• Melhora as funções neuroimunológicos e cardiovasculares.

• Gera tranquilidade emocional.

• Melhora o enfrentamento das doenças.

• Propicia a diminuição dos sintomas de transtornos psíquicos.

• Melhora o funcionamento orgânico.

 

Por isso e concluindo, ore, faz bem!

 

 

Se você toma remédios para transtornos mentais, não se sinta envergonhado ou fraco

 

Se você toma medicamentos psiquiátricos - ou deseja - estas palavras escritas por uma querida amiga minha, Mary Elizabeth, podem ajudá-lo: 

Sinto-me compelido a dizer isso. Se você toma remédios para transtornos mentais para ajudá-lo a permanecer vivo, ou tão importante quanto, para passar da sobrevivência à uma vida ativa de realizações, não se sinta envergonhado ou fraco.

Você não escolheu ter um transtorno mental mais do que alguém escolhe ter epilepsia, por exemplo. Não pare de tomar seus remédios só porque ouviu dizer que uma grande indústria farmacêutica tem uma conspiração para medicar todo mundo. 

Se seus remédios o ajudarem, tome-os. 

Se você piorar por não tomá-los, tome-os. 

Se você é uma pessoa religiosa, tomar remédios não se contrapõe a uma fé que afirma que Deus pode te ajudar, e ter uma fé também não se contrapõe a tomar remédios. São ferramentas para serem usadas em conjunto, uma não elimina a outra. Assim como comer bem e fazer exercícios.

 Os remédios por si só às vezes não são suficientes para me manter bem. Na maioria das vezes, meus remédios agem como uma escada para que eu possa acessar outras ferramentas, que uso em conjunto com a medicação.

 A medicação não é ruim. Atitudes como essa perpetuam o preconceito relacionado com a doença mental. Aqueles que têm transtornos mentais geralmente aceitam o preconceito tanto quanto aqueles que não têm.

 Pare com isso.

 Pare de se envergonhar.

 Pare de envergonhar os outros.

 A medicação não é algo de que se envergonhar.

E só porque você se sente melhor com os remédios, não significa que está pronto para abandoná-los. O oposto é verdadeiro. Você se sente melhor porque está tomando-os.

Eu entendo o desejo de tomar o mínimo de remédio necessário para ficar bem, mas isso não significa que nenhum remédio seja a resposta. Eu não posso te dizer quantas vezes eu já percorri esse caminho, querendo sair dos remédios porque eu não queria precisar deles. Mas com a idade vem a sabedoria.

Eu escolho sofrer o mínimo possível nesta vida. Eu escolho prosperar nesta vida. Se isso requer medicação para tratar uma condição que não escolhi ter, agradeço todos os dias por viver em uma época e um lugar onde existem tratamentos sólidos que funcionam.

Este texto foi devido a um querido amigo que sentiu que não precisava de medicação para sua psicose e quase o perdemos ontem. 

Se não tomar remédios te deixa menos seguro, menos feliz, menos realizado, então tome seus remédios.

 

Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda, ligue para o número do CVV: 188 e procure ajuda especializada de um psicólogo ou psiquiatra.

Texto original: "If You Take Meds for Mental Illness, Do Not Feel Ashamed or Weak” /  Written by Stacey Freedenthal, PhD /     https://www.speakingofsuicide.com/2017/06/03/if-you-take-meds-for-mental-illness-do-not-feel-ashamed-or-weak/?fbclid=IwAR03ZbEG5MkIfM7Lq1aOMPvNwLsGDGNhvBLIhv4onkQpcxsPDYKvuh0mtsc

Tradução livre e adaptada

Um quarto de jovens adultos pensou em suicídio durante a pandemia

 

Mais da metade dos entrevistados que se identificaram como trabalhadores essenciais relataram algum tipo de condição de saúde mental ou comportamental adversa relacionada à emergência da Covid-19.

 Um em cada quatro jovens adultos com idades entre 18 e 24 anos diz que considerou o suicídio no mês passado por causa da pandemia, de acordo com novos dados do CDC,  que pintam um quadro sombrio da saúde mental do país durante a crise.

 Os dados também indicam uma onda de ansiedade e abuso de substâncias, com mais de 40 por cento dos entrevistados dizendo que experimentaram um problema de saúde mental ou comportamental relacionado à emergência Covid-19. O estudo é do CDC ( CENTERS FOR DISEASE CONTROL) que analisou 5.412 respondentes da pesquisa entre 24 e 30 de junho.

 Esse problema está recaindo mais pesadamente sobre os jovens adultos, cuidadores, trabalhadores essenciais e minorias. Enquanto 10,7% dos entrevistados em geral relataram considerar o suicídio nos 30 dias anteriores, 25,5% das pessoas entre 18 e 24 anos relataram fazê-lo. Quase 31 por cento dos cuidadores não remunerados autodeclarados e 22 por cento dos trabalhadores essenciais também disseram que nutriram tais pensamentos. Os entrevistados hispânicos e negros também estavam bem acima da média.

Cerca de 30,9 por cento dos entrevistados disseram ter sintomas de ansiedade ou depressão. Cerca de 26,3 entrevistados relataram trauma e transtorno relacionado ao estresse por causa da pandemia.

 Outros 13,3 por cento dos entrevistados disseram que recorreram ao uso de substâncias, incluindo álcool e medicamentos prescritos ou ilícitos, para lidar com o estresse da pandemia.

 Mais da metade dos entrevistados que se identificaram como trabalhadores essenciais relataram algum tipo de condição de saúde mental ou comportamental adversa relacionada à emergência da Covid-19.

 Os estados e o governo federal têm alguns dados que mostram um aumento nas mortes por overdose de drogas nos primeiros meses do ano, em meio a bloqueios, incertezas econômicas e estresse adicional causado pela pandemia.

 O que vem a seguir: os pesquisadores, no estudo, recomendaram que qualquer intervenção em nível comunitário e esforços de prevenção incluam o fortalecimento dos apoios econômicos para reduzir o estresse financeiro e lidar com as disparidades raciais nos cuidados de saúde. Eles também sugerem expandir o acesso a apoios sociais, tratamentos abrangentes e serviços de redução de danos.

 

Se você ou alguém que você conhece está lutando com as questões abordadas neste texto, por favor, procure a ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra e ligue para o número do CVV: 188.

 Texto original: CDC: One quarter of young adults contemplated suicide during pandemic /   By BRIANNA EHLEY: 08/13/2020 /     https://www.politico.com/news/2020/08/13/cdc-mental-health-pandemic-394832?fbclid=IwAR21CpUe0enV3NgtuDx6QOjlN3s47kLiJ_Ejky4yfqZXJARt01E8Fr3EOOc